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太极拳保健的原理分析

更新时间:2017-07-14

太极掌源远流长。原为道家私藏的功法,后来路为风气,近年来已成为我国的全民运动。太极拳的运动方式与一般的拳术运动有别,它着重轻灵松软、外柔内刚、全身和谐的动作,利用调身、调息、调心,使意念与身体达到一种和谐舒适的境界,因而适合不同年龄段的人练习.更尤其适合老年人养生之用。许多太极拳名师,均以高龄而终,且鲜有病患,这说明太极拳对于养生保健确有一定的养生保健功效。
结合现代中医学分析,太极拳的练沤.可加强肾的藏精、保箱功能。并能调节内分泌系统,有改善阳瘦、遗精、腰腿酸软及由体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状的功效。太极拳的练气.即缓慢而细长的腹式呼吸,能促进血液回流,可改善消化道的血液循环。促进其消化吸收功能,防止便秘.并可改善肺功能不良;同时由于肌肉的运动,心肌毛细血管开放增多。使氧的供给充分,心肌营养加强。收缩功能提高,如此可降低血压,有效地防止夜间发生心脑血管急症。伎患有冠心病、高血压等症的中老年人夜间安全系数提高。太极拳的练意养神,可以调节神经系统的功能。使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳得到平衡,因此,患有神经衰弱、健忘、失眠、神志不宁等症的人,通过练习太极拳可以便症状得到改善。并且,大极拳的动作.要求尾间中正,含胸拨背,松肩垂肘,松胯,重心路于涌泉,整个脊椎骨或四肢关节均不负荷重力,使各关节免受慢性损伤。
而且,太极拳强调全身性的协调运动,上下前后,左旋右转,舒展筋骨,缓和均匀,长期坚持这种运动,对骨销和肌肉都有很好的保健功效,有利于授性类风湿性关节炎患者的康复,对于老年人,也有助于平衡感的训练。因此,可以说太极掌是内外双修的运动.不仅锻炼了身体,而且调适了心理。
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